| 在少林武校學武術的基本功有哪些 |
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價格：18900 元(人民幣) | 產(chǎn)地：本地 |
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登封嵩山少林武術學校
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現(xiàn)在有很多學生愿意去少林武校學習武術，想要學習武術，基本功是少不了的。武術基本功，即練習武術需要具備的身體活動能力、技術技巧能力以及心理素質等基礎，主要包括腿功、腰功、肩功和樁功等。下面一起來了解下吧。 一、腿功 1、正壓腿 面對一定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿伸直，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，然后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進行。 2、側壓腿 右腿支撐站立，左腳從體側放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進行。 3、豎叉 兩腿伸直前后叉開成直線。左腿后側著地，腳尖上翹；右腿前側著地，腳背扣在地上，兩臂立掌側平舉。兩腿交替進行。 4、側壓腿 右腿支撐站立，左腳從體側放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進行。 5、正搬腿 右腿伸直支撐，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，然后將左腳向前方伸出，直至膝關節(jié)挺直，左腳外側朝前。兩腿交替進行。 6、仆步壓腿 右腿屈膝全蹲，全腳著地；左腿向左側伸直，腳尖內扣；兩手分別抓住兩腳腳背，成左仆步；腰部挺直，左轉前壓。左右仆步交替進行。 7、劈橫叉 兩腿伸直向左右兩側又開下坐成直線，兩腿內側著地。兩臂立掌側平舉。 8、側搬腿 左腿伸直支撐，右腿從體側抬起，右手經(jīng)右小腿內側繞腳后抱住右腳跟，將右腿伸直，腳尖勾緊。兩腿交替進行。 二、腰功 1、前俯腰 并步站立，兩手十指交叉，直臂上舉，手心向上;上體前俯，挺胸，塌腰，兩手盡力觸地。再兩手松開，用兩手繞過雙腿，抱住兩腳跟部，盡量使自己的上體、臉部貼緊雙腿。 2、甩腰 開步站立，兩臂伸直前舉，以腰為軸，上體做前后屈和甩腰動作，兩臂也隨之甩動。 3、涮腰 兩腳開立，略寬于肩，上體前俯，以髖關節(jié)為軸，兩臂向左前下方伸出。然后揮動兩臂，隨上體向前、向右、向后、再向左做翻轉繞環(huán)。左右涮腰交替進行。 4、下腰 兩腳開立同肩寬，兩臂伸直上舉；腰向后彎，抬頭，挺腰，雙手撐地身體呈橋形。 當然在少林武校學武術的基本功還有很多，少林武校的老師會根據(jù)學生的身體情況來教基本功，不會讓學生受傷。 少林寺武校招生http://www.shaolinsiwuxiao.com/zsjz.html 少林寺文武學校學費http://www.shaolinsiwuxiao.com/sfbz.html |
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