在少林武校學武術的基本功有哪些 |
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價格:18900 元(人民幣) | 產(chǎn)地:本地 |
最少起訂量:1元 | 發(fā)貨地:本地至全國 | |
上架時間:2021-10-17 09:27:59 | 瀏覽量:139 | |
登封嵩山少林武術學校
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經(jīng)營模式:貿(mào)易型 | 公司類型: | |
所屬行業(yè):媒體藝術培訓 | 主要客戶: | |
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聯(lián)系人:劉主任 (先生) | 手機:15238668838 |
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現(xiàn)在有很多學生愿意去少林武校學習武術,想要學習武術,基本功是少不了的。武術基本功,即練習武術需要具備的身體活動能力、技術技巧能力以及心理素質等基礎,主要包括腿功、腰功、肩功和樁功等。下面一起來了解下吧。 一、腿功 1、正壓腿 面對一定高度的物體,左腳跟放在物體上,腳尖勾起,兩腿伸直,兩手扶按在左膝上,或用兩手抓握左腳,然后上體立腰向前下方振壓,用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進行。 2、側壓腿 右腿支撐站立,左腳從體側放置到一定高度的物體上,腳尖勾起,右臂上舉,左掌立于胸前,兩腿伸直,腰部挺立,上體向左側下振壓,振壓幅度要逐漸加大,直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進行。 3、豎叉 兩腿伸直前后叉開成直線。左腿后側著地,腳尖上翹;右腿前側著地,腳背扣在地上,兩臂立掌側平舉。兩腿交替進行。 4、側壓腿 右腿支撐站立,左腳從體側放置到一定高度的物體上,腳尖勾起,右臂上舉,左掌立于胸前,兩腿伸直,腰部挺立,上體向左側下振壓,振壓幅度要逐漸加大,直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進行。 5、正搬腿 右腿伸直支撐,左腿屈膝提起,左手扶膝,右手抓住左腳,然后將左腳向前方伸出,直至膝關節(jié)挺直,左腳外側朝前。兩腿交替進行。 6、仆步壓腿 右腿屈膝全蹲,全腳著地;左腿向左側伸直,腳尖內扣;兩手分別抓住兩腳腳背,成左仆步;腰部挺直,左轉前壓。左右仆步交替進行。 7、劈橫叉 兩腿伸直向左右兩側又開下坐成直線,兩腿內側著地。兩臂立掌側平舉。 8、側搬腿 左腿伸直支撐,右腿從體側抬起,右手經(jīng)右小腿內側繞腳后抱住右腳跟,將右腿伸直,腳尖勾緊。兩腿交替進行。 二、腰功 1、前俯腰 并步站立,兩手十指交叉,直臂上舉,手心向上;上體前俯,挺胸,塌腰,兩手盡力觸地。再兩手松開,用兩手繞過雙腿,抱住兩腳跟部,盡量使自己的上體、臉部貼緊雙腿。 2、甩腰 開步站立,兩臂伸直前舉,以腰為軸,上體做前后屈和甩腰動作,兩臂也隨之甩動。 3、涮腰 兩腳開立,略寬于肩,上體前俯,以髖關節(jié)為軸,兩臂向左前下方伸出。然后揮動兩臂,隨上體向前、向右、向后、再向左做翻轉繞環(huán)。左右涮腰交替進行。 4、下腰 兩腳開立同肩寬,兩臂伸直上舉;腰向后彎,抬頭,挺腰,雙手撐地身體呈橋形。 當然在少林武校學武術的基本功還有很多,少林武校的老師會根據(jù)學生的身體情況來教基本功,不會讓學生受傷。 少林寺武校招生http://www.shaolinsiwuxiao.com/zsjz.html 少林寺文武學校學費http://www.shaolinsiwuxiao.com/sfbz.html |
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