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《鹖冠子·世賢第十六》

魏文王問(wèn)扁鵲曰：‘子昆弟三人其孰最善為醫(yī)？’扁鵲曰：‘長(zhǎng)兄最善，中兄次之，扁鵲最為下�！何暮钤唬骸傻寐勑�？’扁鵲曰：‘長(zhǎng)兄于病視神，未有形而除之，故名不出于家。中兄治病，其在毫毛，故名不出于閭。若扁鵲者，镵血脈，投，副肌膚，閑而名出聞?dòng)谥T侯。’

大概意思是扁鵲說(shuō)：“大哥治病，是在病情發(fā)作之前，那時(shí)候病人自己還不覺(jué)得有病，但大哥就下藥鏟除了病根，使他的醫(yī)術(shù)難以被人認(rèn)可，所以沒(méi)有名氣，只是在我們家中被推崇備至。我二哥治病，是在病初起之時(shí)，癥狀尚不十分明顯，病人也沒(méi)有覺(jué)得痛苦，二哥就能藥到病除，使鄉(xiāng)里人都認(rèn)為二哥只是治小病很靈。我治病，都是在病情十分嚴(yán)重之時(shí)，病人痛苦萬(wàn)分，病人家屬心急如焚。此時(shí)，他們看到我在經(jīng)脈上穿刺，用針?lè)叛蛟诜笠砸远竟ザ�，或�?dòng)大手術(shù)直指病灶，使重病人病情得到緩解或很快，所以我名聞天下�！蔽和醮笪颉�

扁鵲治病，防微杜漸，未雨綢繆，大多數(shù)人只著眼這當(dāng)下，很少或者根本不考慮當(dāng)下對(duì)未來(lái)的影響。中國(guó)有句俗語(yǔ)叫“不聽老人言，吃虧在眼前”，非要自己踩過(guò)坑，才來(lái)亡羊補(bǔ)牢，為時(shí)已晚。身體出現(xiàn)小毛病時(shí)，你忽略甚至無(wú)視臨走時(shí)醫(yī)生對(duì)飲食、生活習(xí)慣還有建議運(yùn)動(dòng)的話語(yǔ)，N年后卻感激涕零另一個(gè)醫(yī)生高超的手術(shù)技巧，幫你做了一次成功的大手術(shù)。健康也一樣的，健康的飲食與運(yùn)動(dòng)習(xí)慣遠(yuǎn)比打針吃藥更高明。

▲還不包括后期的醫(yī)藥治療、護(hù)理費(fèi)

一天ICU費(fèi)用要1萬(wàn)，一次大手術(shù)一年的工資沒(méi)了。如今在整個(gè)社會(huì)流行“拼命干”“使勁沖”，能做到工作、健康兩不誤的人少之又少。不管是意識(shí)不夠，還是缺乏學(xué)習(xí)的渠道，當(dāng)你某天在某個(gè)時(shí)刻，身體突然反饋給你，腦海中自動(dòng)冒出我該去鍛煉的想法，不要猶豫，直接來(lái)練瑜伽。前2篇我們講的認(rèn)知一、二，是關(guān)于塑形美體和身心靈，最后這篇講的是瑜伽可以幫助我們調(diào)理哪些疾病。

緩解壓力

壓力是大部分疾病的源頭，而且是我們可以控制的，合理的轉(zhuǎn)化，釋放，還有積極樂(lè)觀的面對(duì)生活，你一定可以長(zhǎng)命百歲！

瑜伽體系多種多樣，練習(xí)瑜伽不僅僅是一些體式（體式只是瑜伽的一部分），同時(shí)更要熟悉生理學(xué)、解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、心理學(xué)，乃至西醫(yī)、中醫(yī)等等。

因此，了解人體解剖學(xué)和生理學(xué)的概念是非常重要的，它幫助我們?cè)阼べんw式，呼吸法，清潔法以及冥想和放松練習(xí)時(shí)，清晰和觀想我們?cè)谧鍪裁矗唤Y(jié)合對(duì)解剖學(xué)和生理學(xué)的理解，控制關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性與活動(dòng)性的平衡、肌肉收縮與舒張的平衡、與軀干運(yùn)動(dòng)的平衡……讓我們更好的認(rèn)識(shí)我們的身體內(nèi)發(fā)生了什么，為什么如此，如何使練習(xí)所獲得的利益化！從而達(dá)到修復(fù)人體健康的目的，理療身體，治療疾病。

影響衰老——端粒

廈門磐諾釋瑜伽的視頻

治療高血壓

方式：調(diào)息、冥想、體式

通常健康的人的血壓都在一百二十收縮及八十舒張壓，但是如是動(dòng)脈或循環(huán)系統(tǒng)不正常，收縮壓就會(huì)升高，同時(shí)舒張壓亦升高，血壓升高的原因是血管阻塞，心臟為了把血液排出，必須更費(fèi)勁，結(jié)果就造成血壓升高，醫(yī)學(xué)上稱為高血壓。

很多人都研究冥想對(duì)心臟的作用。研究表明，經(jīng)常性的冥想可以明顯的長(zhǎng)期幫助高血壓患者。如果每天冥想兩次，每次15分鐘，連續(xù)這樣做4個(gè)月，血壓將會(huì)下降一點(diǎn)點(diǎn)。

推薦體式：站立前屈，下犬式，橋式

心臟健康

改善：心臟病，病，心血管病

美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究生院的Paula Chu在針對(duì)過(guò)去進(jìn)行的37項(xiàng)研究結(jié)果進(jìn)行調(diào)查時(shí)發(fā)現(xiàn)，做瑜伽能夠良好改善心臟病、動(dòng)脈硬化等心血管疾病的檢查值，其功效與做有氧運(yùn)動(dòng)幾乎相同。該研究結(jié)果發(fā)表于《歐洲心臟病學(xué)預(yù)防期刊》（電子版）上。在性的雜志比如《JAMA》還有報(bào)道大家經(jīng)常聽到的《手術(shù)刀》，你都可以看到關(guān)于瑜伽治療心臟病的研究報(bào)告。

瑜伽強(qiáng)調(diào)呼吸，通過(guò)呼吸肺活量顯著增加，肺活量是可以從肺排出的空氣量的量度。對(duì)于患有肺部疾病，心臟病和的人來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)尤其重要。練習(xí)瑜伽呼吸可改善輕度至中度患者的癥狀和肺功能。原因在于習(xí)練能促進(jìn)血液流通，加快代謝，提高臟器機(jī)能，從而有效減少心血管疾病復(fù)發(fā)，減少心臟支架的幾率，還能夠緩解冠心病的惡化。

推薦體式：幻椅式，小狗式，英雄式，鴕鳥式

糖尿病

方式：經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)、十四正經(jīng)脈能瑜伽

據(jù)目前的研究（美國(guó)有關(guān)研究已經(jīng)深入到瑜伽鍛煉對(duì)患者各方面的影響，包括神經(jīng)傳導(dǎo)上的變化），瑜伽治療糖尿病的有效率在65%以上，部分2型糖尿病病人可以完全康復(fù)。當(dāng)然，治療過(guò)程還涉及到各個(gè)層面，比如飲食控制，呼吸控制法，清潔法等等。

根據(jù)一項(xiàng)隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)的薈萃分析，對(duì)于成年2型糖尿病患者，瑜伽治療可降低空腹血糖、餐后血糖、HbA1c、總膽固醇和LDL膽固醇水平，而增加HDL膽固醇水平。編譯自：Yoga decreases HbA1c, blood glucose, lipid levels in type 2 diabetes.Healio.Jul 20 2016.

傳統(tǒng)的瑜伽，比如哈他瑜伽的經(jīng)絡(luò)理論是很簡(jiǎn)陋的，和我們中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，天差地別，所以必須結(jié)合的運(yùn)用。磐諾釋瑜伽的十四正經(jīng)脈能瑜伽有五個(gè)系列，對(duì)糖尿病患者有著針對(duì)性的治療方案。

有效體式：頭碰膝前屈伸展坐姿，蝗蟲式，眼鏡蛇式，屈腿壓腹式

瑜伽-薩古魯：如何處理糖尿病、高血壓等慢性疾病

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月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)

方式：肩倒立，有效緩解通過(guò)瑜伽的伸展、扭轉(zhuǎn)加強(qiáng)骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，強(qiáng)壯內(nèi)臟器官，對(duì)月經(jīng)不調(diào)有幫助，但是，需要患者的動(dòng)作非常到位，才會(huì)有效果。婦科病和生活不規(guī)律引起的月經(jīng)不調(diào)沒(méi)啥效果。
推薦體式：?jiǎn)文_背部伸展式，弓式，三角式，雙腳式

脊椎病
比如：肩頸/腰椎間盤突出/可 長(zhǎng)時(shí)間的機(jī)械式工作動(dòng)作，很容易會(huì)讓脊柱和頸椎變形，還有腰間盤突出，駝背等等，通過(guò)正位精準(zhǔn)瑜伽，找對(duì)準(zhǔn)線，發(fā)力點(diǎn)，反復(fù)強(qiáng)調(diào)的就是抬頭、挺胸、收腹和無(wú)限伸展，不但挺直了脊椎，還能讓自己增加自信，每周都有固定的肩頸理療課程。圖中學(xué)員腰椎間盤突出，現(xiàn)在已經(jīng)，都會(huì)倒立了。

治療偏//

做瑜伽有助于刺激迷走神經(jīng)，事實(shí)證明，迷走神經(jīng)可以有效緩解偏�？蓽p少?gòu)?qiáng)度，頻率和疼痛。

瑜伽的很多姿勢(shì)非常注重頭部的放松，幾乎身體所有前屈的姿勢(shì)都可以讓血液迅速流向大腦，從而讓大腦得到放松，接觸內(nèi)心的抑郁。通過(guò)瑜伽體式的練習(xí)可以達(dá)到控制意識(shí)的目的，使自己獲得平靜，練習(xí)一段時(shí)間后，會(huì)發(fā)現(xiàn)隨時(shí)隨地都可以讓自己的大腦放松下來(lái)。
是個(gè)體差異很大的病癥，幾乎不可能有一個(gè)通用的有效措施完全。你只要試著來(lái)上一節(jié)瑜伽課，當(dāng)天晚上會(huì)有一個(gè)好的睡眠。

推薦體式：站立前屈式，雙角式，背部伸展式，下犬式
各種關(guān)節(jié)疼痛

減輕：風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎關(guān)節(jié)炎主要會(huì)引起關(guān)節(jié)周圍的疼痛，你可能有：
一處或者多處關(guān)節(jié)的腫脹或者僵硬；
關(guān)節(jié)看起來(lái)發(fā)紅或者觸碰時(shí)溫?zé)幔?br /> 僵硬；
行動(dòng)不便；
日常工作難以實(shí)施。
癥狀可能很頻繁，也可能很快消失，程度可能從輕度到嚴(yán)重。

炎癥是一種正常的免疫反應(yīng)，但慢性炎癥會(huì)導(dǎo)致促炎性疾病的發(fā)展，根據(jù)關(guān)節(jié)炎會(huì)，對(duì)患有各種關(guān)節(jié)炎的人的研究表明，經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以幫助減輕關(guān)節(jié)疼痛，并增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性和功能，預(yù)防由慢性炎癥引起的某些疾病。瑜伽可能有助于減輕腕管綜合癥和骨關(guān)節(jié)炎等病癥的慢性疼痛，幫助膝蓋骨關(guān)節(jié)炎患者減輕疼痛并改善身體機(jī)能。
推薦體式：新月式，鴿子式，單腿站立平衡

治療關(guān)節(jié)炎

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祛除皮膚

在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中經(jīng)常會(huì)出汗，在這個(gè)時(shí)候汗液會(huì)把人體內(nèi)的毒素一起排出體外。還可以通過(guò)身體的扭轉(zhuǎn)拉神，按摩等方法刺激體內(nèi)具有作用的器官，讓氣色變得紅潤(rùn)有光澤，讓肌膚變得緊致和有彈性。滋潤(rùn)皮膚，祛除皮膚表層雜質(zhì)。
胃病、結(jié)腸炎

項(xiàng)目：十四正經(jīng)脈能瑜伽專業(yè)的瑜伽練習(xí)，不僅能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還能增加呼吸的深度與頻率，促使隔肌上下移動(dòng)和腹肌較大幅度地活動(dòng)，從而對(duì)胃腸道起到較好的按摩作用，改善胃腸道的血液循環(huán)，加強(qiáng)胃腸道粘膜的防御機(jī)制，尤其對(duì)于促進(jìn)消化性潰瘍的愈合有積極的作用，能緩解因久坐導(dǎo)致的氣血運(yùn)行不暢，脾胃氣機(jī)呆滯，運(yùn)化功能失調(diào)引起的、、腸胃炎、腸胃脹氣、腹瀉等疾病。
推薦體式：側(cè)鴿式/腰轉(zhuǎn)動(dòng)式/船式

瑜伽并不能讓人超越人體原有的機(jī)能，而是通過(guò)練習(xí)讓人能夠發(fā)揮出人體的潛能。人體的自我調(diào)控能力和自愈能力是很強(qiáng)的，但是大多數(shù)人長(zhǎng)期處在一個(gè)亞健康的狀態(tài)（用進(jìn)廢退），導(dǎo)致原有的機(jī)能退化，所以才出現(xiàn)一些疾病。而在一個(gè)正常的機(jī)能狀態(tài)下是不容易生病的，特別是一些慢性病。超過(guò)人體自愈能力的疾病，想完全通過(guò)瑜伽去治療，是實(shí)現(xiàn)不了的，但瑜伽可以作為一種輔助治療的手段，可以有效提高患者的生存質(zhì)量。

瑜伽和醫(yī)療之間是一種互補(bǔ)的狀態(tài)，而不是對(duì)立狀態(tài)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“上醫(yī)治未病，中醫(yī)治欲病，下醫(yī)治已病”，瑜伽就是“治未病”的。我覺(jué)得這句話不是說(shuō)治未病的是高明，治已病就是不高明，而是說(shuō)對(duì)一個(gè)人的選擇是從“未病”時(shí)就開始治療，也就是預(yù)防。

磐諾釋瑜伽yoga