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健康飲水，是我們身體健康的本源。不論白叟、年青人仍是孩子，培育一個(gè)健康的飲水習(xí)氣非常重要。尤其時(shí)下正屬于炎炎夏日，兒童的*臟濃縮功用差，推陳出新快，排尿量相對較多，使得兒童每日需水量比成人多。如何讓孩子養(yǎng)成健康飲水的好習(xí)氣，并讓孩子愛上喝弱堿性山泉水，家長們務(wù)必要牢記健康飲水的方法。

養(yǎng)成健康飲水好習(xí)氣的法則

1、溫度適宜

過冷或過熱的水，都會(huì)損害寶寶柔嫩的胃腸膜，影響消化。一般來說，給寶寶喝的水應(yīng)該是夏天喝室溫下的白開水，冬天則在20℃—30℃左右更適宜。

2、隨時(shí)喝水

不要比及寶寶口渴時(shí)才給他喝水，如果寶寶現(xiàn)已出現(xiàn)口干、尿少尿黃、便秘等現(xiàn)象，就闡明寶寶身體需求補(bǔ)水了。由于，當(dāng)寶寶感到口渴時(shí)，身體內(nèi)的細(xì)胞就現(xiàn)已缺少水了，即便是這樣，對寶寶健康成長也會(huì)發(fā)生晦氣的影響。所以，爸爸媽媽應(yīng)隨時(shí)為寶寶準(zhǔn)備溫度適宜的弱堿性山泉水，并及時(shí)提示寶寶喝水。

3、不能喂過甜的水

年青爸爸媽媽在給寶寶喂糖開水時(shí)，往往以自己的感覺為準(zhǔn)，自己嘗過覺得甜才算。其實(shí)，寶寶的味覺要比成人靈敏得多，成人覺得甜時(shí)，他們就覺得甜得過度了。多給寶寶吃糖是沒有優(yōu)點(diǎn)的。用高濃度的糖水喂寶寶，開端可加快腸蠕動(dòng)的速度，但不久就轉(zhuǎn)為抑制作用，使孩子腹部脹滿。

4、飯前不要給孩子喂水

飯前喝水可使胃液稀釋，晦氣于食物消化，喝得胃部鼓鼓的，也影響胃口。恰當(dāng)?shù)姆椒ㄊ窃陲埱鞍胄r(shí)讓孩子喝少數(shù)弱堿性山泉水，以添加其口腔內(nèi)唾液的分泌，有助于消化。

5、睡前不要給孩子喂水

年紀(jì)較小的孩子在夜間深睡后，還不能自己徹底操控排尿，若在睡前喝水多了，很簡單遺尿。即便不遺尿，一夜起床幾次小便，也影響睡覺。

6、 不要給孩子喝冰水

孩子天分好動(dòng)，活動(dòng)以后又往往渾身是汗，非�？诳�。此刻，有的家長常給孩子喝一杯冰水，以為這樣既解渴又降溫。其實(shí)，許多喝冰水簡單引起胃粘膜血管縮短，不但影響消化，甚至有或許引起腸*攣。除此之外，家長還要教育孩子喝水不要暴飲，不然或許形成急性胃擴(kuò)張，有礙健康。

7、不必飲料替代白開水

不少家長用各種別致昂貴的甜果汁、汽水或其它飲料替代白開水給孩子解渴，這不妥當(dāng)。飲料里面含有許多的糖分和較多的電解質(zhì)，喝下去后不像白開水那樣很快就脫離胃部，而會(huì)長期停留，對胃部發(fā)生不良刺激。孩子口渴了，只要給他們喝些白開水就行，偶爾嘗嘗飲料之類，用白開水減弱再喝，或許選用鮮榨的純果汁。

白天應(yīng)在兩頓飯期間適量飲水，大約每隔一個(gè)小時(shí)喝一杯水。不要比及口渴時(shí)才想起喝水;也不要大口吞咽，由于喝水太快、太急，會(huì)無形中把許多空氣一同吞咽下去，簡單引起打嗝或是腹脹，緩緩喝下更好。

8、睡前要少喝水，起床后宜多喝水

由于睡前喝太多的水，會(huì)形成眼皮浮腫，半夜也會(huì)老跑廁所，使睡覺質(zhì)量不高。而通過一個(gè)晚上的睡覺，人體丟掉的水分約有450毫升，早上起來需求及時(shí)彌補(bǔ)，因而早上起床后空腹喝杯弱堿性山泉水有益血液循環(huán)，也能促進(jìn)大腦清醒，使這一天的思想明晰敏捷。

9、不喝冰水

有人以為活動(dòng)出汗后喝冰水，既能解渴，又可降溫。殊不知，許多喝冰水不僅簡單引起胃黏膜血管縮短，影響消化，還能刺激胃腸蠕動(dòng)加快，出現(xiàn)腸*攣，引起陣陣腹痛。

10、劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜馬上許多飲水

孩子的健康是每一個(gè)做家長的都關(guān)懷的工作，因而要多留意飲水的健康性才能保證身體的正常發(fā)育，不耽誤孩子的健康。飲用水的種類有許多，必需要挑選適合孩子健康的水，挑選正確的水，對孩子的健康成長是非常要害的。

孩子都特別好動(dòng)，當(dāng)寶寶在運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)水的丟掉會(huì)加快，因而要留意及時(shí)彌補(bǔ)�？稍囋囅旅娴姆椒ǎ涸谶\(yùn)動(dòng)前，喝兩杯水(300毫升～400毫升);在運(yùn)動(dòng)中，每15分鐘～20分鐘，喝半杯水(100毫升左右);在運(yùn)動(dòng)后，喝3杯白開水(500毫升～600毫升)。

除了在飲水習(xí)氣上要留意外，孩子喝水能有自己的水杯或許水壺更好，盡量少用一些塑料杯或許一次性紙杯等，這些對健康是很晦氣的。而且家長還要留意，少給孩子喝一些純凈水或許桶裝水，這些水中沒有任何的礦物質(zhì)元素，對孩子的成長是很晦氣的。孩子的飲水是燒開的弱堿性山泉水更好，可是不能重復(fù)的燒開或許喝一些陳水，盡量的要少喝一些飲料等。

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