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水在身體里代謝更敏捷，反應更活絡。當人感到口渴時，常表示人體內某部分細胞或某部分安排失水。懷孕后，由于基礎代謝添加，孕媽媽體內水的消耗量也相應添加。一般，孕媽媽除每日飲食中的水分外，約需另彌補1500毫升天然山泉水(約3-4杯)，以彌補母體的消耗。

但是，孕媽媽不要比及口渴后才喝水。當孕媽媽感到口渴時，闡明體內的水分平衡現已失調，細胞呈輕度的缺水狀態(tài)，如果在口渴時才去喝水，現已為時已晚。綠鼎小編主張，孕媽媽能夠根據尿液的顏色來判別飲水是否滿足。當尿液呈弄清或淡黃色，闡明飲用的液體滿足了;尿色深黃，則提示需求添加飲水量。

因而，孕媽媽平常要養(yǎng)成良好的飲水習慣。經常喝天然山泉水，每次喝水能夠少喝點，多喝幾回，使身體中有充足的水分。一般情況下，上午能夠多喝點，下午以后逐步削減飲水量，這樣夜間就不用一再起床了。

孕媽咪飲水 捉住4個更佳機遇

機遇1：孕媽餐前可空腹喝水。

孕媽咪在每日的三餐前都可恰當的喝部分水，這是由于在飯前喝水，水只會在胃中逗留幾分鐘的時間，很簡單被小腸吸收流入血液，往后的一個小時就會彌補到全身的細胞中，能很好的供給身體對水的需求。所以，飯前彌補水分也是必要的。

機遇2：運動前、中、后三個階段可適量補水。

運動后會使水分大量的流失，在運動前或運動中、運動后能夠彌補一些水分，但不可過多，一般每隔15分鐘就彌補一次。在這里小編還要提醒各位媽咪：適量運動對身體有優(yōu)點，不過一定要避免劇烈的運動。漫步、瑜伽、低強度的有氧操都是不錯的選擇哦!

機遇3：起床后喝一次水。

孕媽咪每天早晨起床后喝一杯天然山泉水，是一天中彌補水分的更好機遇。此刻水分能夠令腸胃立即蘇醒，影響腸胃蠕動，從而有效的避免便秘，還可使血液的濃度變高。

機遇4：睡前喝一次水。

許多孕媽在睡覺中會有天然出汗的現象，會流失身體中一部分的水和鹽分，在早晨起床后就會感覺口干。所以，在睡前的半個小時就需彌補一定的水分，可使孕媽的身體在睡覺中也能保持水分的平衡，還可兼容尿液的濃度，預防*石的發(fā)作。

3種有害水 孕媽需遠離

不健康的水之1：冷飲

懷孕期間，孕媽媽的腸胃對冷熱影響會十分靈敏，冷飲會使腸胃血管突然縮短，胃液排泄削減，消化功能下降，呈現食欲不振、消化不良、腹瀉等，嚴重者甚至會引起胃部*攣，呈現劇烈腹痛。除此之外，胎寶寶在宮內也會躁動不安，向孕媽媽提出抗議的。

貪食冷飲還會使鼻、咽、氣管等呼吸道充血的粘膜突然縮短，部分抵抗力下降，使您成為一些細菌病菌的進犯對象。這些對胎寶寶都是不利的，所以孕媽媽要注意少喝冷飲。

不健康的水之2：久沸的開水

反復歡騰后，水中的亞*酸根以及砷等有害物質的濃度相對添加，這樣會導致媽咪血液中的低鐵血紅*白結合成不能攜帶氧的高鐵血紅*白，或許引起孕媽媽血液含氧下降，威脅胎寶寶的安全。

不健康的水之3：沒有燒開的自來水

有材料標明，在飲用水硬度較高的地區(qū)，*結石的患病率較高，但結石的構成僅與水質的軟硬度有關，與水是否燒開沒有必定的聯系。喝沒有燒開的水，危害不在于導致結石，而是由于自來水是通過*化消毒的，其間可分離出鹵化*、*仿等物質，很簡單導致孕媽媽致*，胎寶寶致*。所以，燒水時更好持續(xù)歡騰3分鐘，才能夠安全飲用。

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