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  在夏日和運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于人體水分丟掉較多，應(yīng)及時(shí)彌補(bǔ)足量的水分，但記住不能在運(yùn)動(dòng)后立刻喝水，由于這時(shí)候*臟跳動(dòng)劇烈，假如立刻喝水，會(huì)加重心臟擔(dān)負(fù)，所以運(yùn)動(dòng)后應(yīng)先休息15—30分鐘再開(kāi)端緩慢喝飲用山泉水，另外在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)也應(yīng)當(dāng)適量喝水。

  喝什么水

  現(xiàn)在市面上所售的飲用水名目繁多，純凈水、蒸餾水、礦泉水、人工礦化水、飲用天然水、蘇打水等等，包羅萬(wàn)象，可是老年人究竟喝什么水好呢？

  其實(shí)白開(kāi)水是更佳挑選，既經(jīng)濟(jì)又方便實(shí)用，將飲用山泉水煮開(kāi)并歡騰3分鐘后即可，使水中的一些有害物質(zhì)被蒸發(fā)掉，一起又能保留水中人體所需的許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)， 進(jìn)入人體后可發(fā)揮促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)體溫、運(yùn)送養(yǎng)分及清潔身體內(nèi)部的功能。開(kāi)水要現(xiàn)燒現(xiàn)喝，不要放置太長(zhǎng)時(shí)間。有的人可能會(huì)覺(jué)得白開(kāi)水淡而無(wú)味，平時(shí)喜愛(ài)在白開(kāi)水中加點(diǎn)茶葉、蜂蜜、檸檬、菊花、枸杞，西洋參等等泡成各種口味的水，這些都是可行的方法，但每個(gè)人要根據(jù)自身的情況來(lái)挑選喝，特別是有許多*性疾病的老年人。

  喝茶與健康

  茶在國(guó)內(nèi)被譽(yù)為“國(guó)飲”，現(xiàn)代科學(xué)大量研討標(biāo)明，茶葉中含有多種對(duì)人體健康有益的化學(xué)成分，如茶多酚、茶多糖、兒茶素等等，茶葉中還含有豐厚的微量元素如鐵、鋅、銅等，常常適量喝茶不僅能醒腦提神、清熱解暑、生津止渴、健齒明目，還能防備心*管病、*癥和某些輻*病。盡管茶的功效很大，但茶葉中也有一些不利于營(yíng)養(yǎng)素吸收的物質(zhì)，如鞣酸、單寧等，當(dāng)喝濃茶時(shí)這些物質(zhì)會(huì)影響蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)的吸收，所以建議老年人喝淡茶為宜，喝茶的時(shí)間也要留意，餐前不宜喝茶，避免沖淡胃液，防礙消化，睡前也不宜多喝，會(huì)影響睡覺(jué)。

  喝水應(yīng)留意的幾個(gè)方面

  1.飲用山泉水的溫度要適宜，研討發(fā)現(xiàn)20—30℃的白開(kāi)水對(duì)身體健康更有益，過(guò)冷或過(guò)燙的水都會(huì)影響到腸胃，引起腸胃不適。

  2.晨起喝水，喝與室溫相同的白開(kāi)水最合適，天冷時(shí)可喝溫開(kāi)水，以盡量削減對(duì)胃腸的影響，不要喝冰水、果汁、可樂(lè)、汽水、咖啡、牛奶等

  3.不要喝生水，重復(fù)加熱的水。

4. 不能用飲料代替喝水，老年人應(yīng)控制飲料的攝入，尤其是含糖飲料和碳酸飲料。

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