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普拉提的減肥和塑身的功效絕對(duì)是一流的，正是如此，它成為眾多好萊塢明星的至愛(ài)寶貝。普拉提的功效已經(jīng)不單單局限于減掉幾斤肥肉，它還能把肌肉塑造得結(jié)實(shí)而富有線條，讓人的身材看起來(lái)健美勻稱。骨盆和脊椎的正常排列影響著人的體形、新陳代謝及循環(huán)。也就是說(shuō)，無(wú)論是減肥塑形還是練肌肉，你只是一味地增加強(qiáng)度是不科學(xué)的，首先需要把你的身體調(diào)整到最佳位置再訓(xùn)練，才能達(dá)到事半功倍的效果。

? 器械普拉提通過(guò)不同的器械，演變出幾萬(wàn)種訓(xùn)練動(dòng)作。需要練習(xí)者逐步掌握動(dòng)作后，流暢的進(jìn)行練習(xí)。進(jìn)行器械普拉提練習(xí),并不意味著就不用再做墊上普拉提練習(xí)了。實(shí)際上,墊上普拉提可以作為器械普拉提的熱身。通常,一節(jié)重組訓(xùn)練器練習(xí)課的時(shí)間為1小時(shí),完成20—25個(gè)動(dòng)作,每個(gè)動(dòng)作重復(fù)10次，最后以普拉提的休息姿勢(shì)來(lái)放松。?器械普拉提功能小貼士? 訓(xùn)練全身，尤其是薄弱環(huán)節(jié)，把弱點(diǎn)象個(gè)放大鏡似的，露出身體存在的問(wèn)題，然后來(lái)改進(jìn)。獨(dú)特的訓(xùn)練器械，可以讓訓(xùn)練者通過(guò)一系列動(dòng)作的練習(xí)和輔助器具的使用，幫助核心區(qū)域的肌肉更好地參與運(yùn)動(dòng)，達(dá)到得到更好的訓(xùn)練效果。同時(shí)減少運(yùn)動(dòng)損傷，使訓(xùn)練者更容易把握動(dòng)作的準(zhǔn)確性。