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如今，重視喝水的人，越來越多了；但真正會(huì)喝的人，卻為數(shù)不多。不挑時(shí)刻地喝、不計(jì)較內(nèi)容地喝、不動(dòng)腦筋地喝……都只能證明你僅僅喝水，卻不一定是喝對(duì)了水。在這個(gè)珍惜身體成為一種盛行的時(shí)代，曾經(jīng)被認(rèn)為最簡單的喝水，也不得不成了一門深邃的學(xué)識(shí)。

1、清晨慎補(bǔ)水

許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個(gè)人看上去水靈靈的。但是早晨怎樣補(bǔ)水才更健康呢？其實(shí)，沒有一定之規(guī)，早餐補(bǔ)水也要因人而異。

消瘦，膚白，體質(zhì)寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫?zé)岬奶烊簧饺�、粥。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。早晨補(bǔ)水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會(huì)加劇早晨身體的饑渴。

2、餐前補(bǔ)水更養(yǎng)胃

吃飯前還要喝水嗎？那不是會(huì)減弱胃液影響消化嗎？西餐有餐前開胃的過程，其道理在于利用湯菜來調(diào)動(dòng)胃口，光滑食道，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。那么，飯前喝水也就有著相同的意義，進(jìn)固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可所以溫的天然山泉水、果汁、酸奶，也可所以溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷�，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法。

3、多喝看不見的水

有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因?yàn)橛墒澄镏袛z取的水分現(xiàn)已足夠應(yīng)付所需。食物也含水，比方米飯，其間含水量達(dá)到60%，而粥呢，就更是含水豐厚了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超越70%，即使一天只吃500克果蔬，也能取得300~400毫升水分(有兩懷喲)。加之日常飲食講究的便是干稀搭配，所以從三餐食物中取得1500~2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會(huì)來補(bǔ)水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補(bǔ)水效果都不錯(cuò)。

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