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(1)單杠：老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒必要做得太快太猛，不必太用力。有中度癥狀椎間盤的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個以上體重的垂吊，其功用相當于垂吊牽引。提示六：在單杠上一個引體向上都做不了的老年朋友，手不要放在單杠上垂吊，謹防肩關節(jié)脫臼。

  (2)原地蹬腿：髕骨軟化的老年人不宜。特別提示：凡是帶杠鈴片的器械，不要努力去用力，搬起次數(shù)不要太多。在平衡木上行走，以手能伸著在上面走為宜，小區(qū)健身器材生產(chǎn)廠家，不要無止境地挑戰(zhàn)自己。不要在上面漫不經(jīng)心地走，小區(qū)健身器材加工生產(chǎn)，一但跌倒易引起損傷。

(1)雙人漫步機

  對于小區(qū)戶外健身器材有哪些這個問題，雙人漫步機是常見的一個。它主要是鍛煉人體下肢的活動能力，在運動的時候首先要扶住前段的扶手，在小區(qū)健身器材廠家身體保持平衡的狀態(tài)下，雙腳踩住下部踏板，然后讓雙腿作有規(guī)律的前后擺動，通過這個運動鍛煉，能夠有效改善髖關節(jié)的靈活性。

  (2)肩關節(jié)康復器

  肩關節(jié)康復器其實就是那個像“方向盤”小區(qū)健身器材廠家般的輪子，在雙手握住轉輪轉動的過程中，能夠很高滴鍛煉上肢，尤其是肩膀關節(jié)的靈活性以及柔韌性，同時也能夠活動手部經(jīng)絡，運動效果也是不言而喻的。

  (3)天梯

  在眾多的戶外健身器材當中，天梯也非常常見。首先在使用過程中我們需要緊握橫管，然后雙手交替向前擺動，通過這個天梯運動鍛煉，能夠幫小區(qū)健身器材廠家助增強上肢的肌肉力量，并且促進肩膀的靈活性，對于頸椎不適等也是很有幫助的。