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一、鍛煉身體方面

1、乒乓球是全身運(yùn)動(dòng)。鍛煉身體要盡量多的身體肌肉參加鍛煉，打乒乓球需要手眼配合，需要移動(dòng)，需要判斷旋轉(zhuǎn)等等。打一場(chǎng)球全身的每一塊肌肉都得到了有效鍛煉。

2、乒乓球沒(méi)有運(yùn)動(dòng)損傷。乒乓球是隔網(wǎng)運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有身體接觸。乒乓球動(dòng)作規(guī)范，做好適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)是沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)損傷的，對(duì)身體只有好處。

3、乒乓球運(yùn)動(dòng)量可控。如果你身體不好，可以站著不動(dòng)靠手臂推來(lái)?yè)跞ゴ蚯颉Ｈ绻闵眢w素質(zhì)好，可以大力抽球，都能達(dá)到鍛煉身體的目的。

二、治療疾病方面

1、打乒乓球治療預(yù)防近視眼、老花眼。打乒乓球時(shí)，兩只眼睛需要盯著忽遠(yuǎn)忽近、快速移動(dòng)的乒乓球，使眼球不斷轉(zhuǎn)動(dòng)、眼肌不斷調(diào)節(jié)，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，從而使眼睛的疲勞消除或減輕，起到治療預(yù)防近視、老花眼的作用。

2、打乒乓球可以有效改善帕金森癥狀。患帕金森癥的患者發(fā)現(xiàn)一星期打兩次乒乓球，癥狀就會(huì)減輕。研究顯示打乒乓球是改善帕金森癥狀的好方法。帕金森病人變得越來(lái)越緩慢，而打乒乓球需要快速反應(yīng)，必須動(dòng)起來(lái)。經(jīng)常在打乒乓的帕金森病人發(fā)現(xiàn)他們的癥狀通過(guò)打乒乓減輕了。

3、打乒乓球可療治過(guò)敏性鼻炎�，F(xiàn)在過(guò)敏性鼻炎沒(méi)有什么有效治療手段，但是通過(guò)打乒乓球可以提高患者的自身免疫力，有效改善癥狀。我身邊好幾個(gè)有過(guò)敏性鼻炎病史的朋友都是通過(guò)堅(jiān)持打乒乓球治好的。

4、打乒乓球可減緩衰老、預(yù)防老年癡呆。乒乓球速度快。要求人在短時(shí)間內(nèi)對(duì)變化著的來(lái)球做出準(zhǔn)確反應(yīng)和判斷。這種勤于動(dòng)腦的特點(diǎn)，很好地鍛煉人的反應(yīng)能力，鍛煉人對(duì)周圍事物的靈敏性。所以經(jīng)常打乒乓球人看上去都比同齡人小五至十歲，同時(shí)還可以預(yù)防老年癡呆，預(yù)防動(dòng)脈硬化，保持良好的思維記憶力。