| 力量健身器材@說一下力量訓練器-坐式伸腿的使用方法@商用健身器材 |
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價格： 元(人民幣) | 產(chǎn)地：山東省德州市寧津縣 |
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| 上架時間：2018-12-26 13:42:25 | 瀏覽量：171 | |
山東美能達健身器材有限公司
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力量健身器材@說一下力量訓練器-坐式伸腿的使用方法@商用健身器材
力量健身器材是健身房中的頂梁柱，肌肉愛好者最喜愛的健身器材。一般健身房根據(jù)不同的前期市場調(diào)查，選擇不同的力量健身器材。下面簡單介紹一下力量健身器材的訓練法： 一、坐式伸腿訓練器 身體坐與固定器械登上，臀、腰、背靠緊靠墊。雙手握住固定把手，將小腿的腳踝正面部位擱在器械上并鉤腳尖將腿部固定。以股四頭肌的收縮力下平穩(wěn)上舉，當小腿向上舉至最高位置時，使股四頭肌處于頂峰收縮位，稍停。然后，以股四頭肌的張緊力控制住，慢慢放下還原。 二、坐姿下拉訓練器 身體挺胸收緊腰腹坐與登上，雙手握住器械拉桿使兩肩膀充分向上升起，把胸大肌完全舒展開。集中背闊肌的收縮力，使拉桿向下拉引至胸鎖骨一下至乳頭以上部位。盡量讓背部兩側(cè)肩胛骨收攏互觸，使背闊肌處于頂峰收縮位，然后再使拉桿慢慢向上回復原位。 三、坐姿推胸訓練器 身體做在器械靠背椅上，使頭和整個背部始終緊貼靠背墊，腰腹收緊挺胸。在動作的全過程中，以胸大肌的收縮力使兩臂推起，到達胸大肌處于頂峰收縮后，稍停，推起后保持肘關(guān)節(jié)微屈，然后再以胸大肌的控制力慢慢的使兩手臂回到起始位置。
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