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正確使用風(fēng)扇單車的技巧   1、變換鍛煉時間

你習(xí)慣在騎行風(fēng)扇單車嗎？那么，試試把騎行的時間改在傍晚或者晚上。簡單的時間變換，會令你的感覺和心境大不相同。有變化，才有樂趣。

2、騎行技巧

正確避免小腿變粗的方法是用腳跟用力，如果用前腳掌用力的話，很容易形成粗腿哦，愛美的女士要注意嘍。

3、熱水泡腿

可以買一個木桶，泡泡腿，聽聽音樂看看書，充分促進(jìn)小腿的血液循環(huán)。泡好之后要用乳液小腿，對于霜的選擇要求并不高，抹在小腿由下之上，加之打圈圈的直到徹底吸收。涂好之后，輕輕拍打小腿，讓肌肉徹底放松。

4、騎完要

建議在風(fēng)阻動感單車訓(xùn)練后進(jìn)行5-10分鐘的，可以放松腿部肌肉之余也能讓腿部變得纖細(xì)。同時如果可以的話，在睡覺前用熱水泡腳，能有效消除水腫等腿部肥胖的問題，從而達(dá)到瘦腿的功效。

5、及時補充能量

如果你在鍛煉中始終感覺體力不支，那么你極有可能是能量攝入不足。在鍛煉前90分鐘攝入含糖量高的食物，糖分會迅速補充你的能量。同時，別忘了鍛煉后也要補充能量哦，讓自己時刻精神飽滿，能量充沛！

6、不要急于增加訓(xùn)練和速度。

如果沒有基礎(chǔ)，建議以月為單位增加動感單車騎行強度。無基礎(chǔ)到全程訓(xùn)練的過渡時間不要小于10個月到1年。雖然很多人天賦很好，毅力驚人。但沒有平穩(wěn)過渡的騎量基礎(chǔ)很可能會受傷或者厭倦動感單車訓(xùn)練。