接上篇
14、識破“花樣”水
純潔水，經(jīng)多重過濾去除了各種微生物、雜質(zhì)和有利的礦物質(zhì)，杰出的是飲用的安*性，它是一種軟水，許多人認(rèn)為它不行養(yǎng)分，長期飲用不利健康，可是這種觀點未被證實。
礦泉水，是種自然資源，由地層深處開采出來，含有豐富的稀有礦物質(zhì)，略呈堿性，應(yīng)該更有利于健康，可是不掃除有機物污染的或許。
礦物質(zhì)水，在純潔水中依照人體濃度比例添加礦物質(zhì)濃縮液制造而成的人工礦泉水，標(biāo)志著飲用水科技的新高度。
15、愛運動更要會補天然山泉水
運動補水要掌握以下準(zhǔn)則：
a.不能渴時才補。由于感到口渴時，丟失的水分已達(dá)體重的2% 。
b.運動前、中、后都要補水。運動前2小時補250—500毫升；運動前立刻補150—250毫升；運動中每15~20分鐘補120—240毫升；運動后按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。
16、勤補水不明智
身體處于安穩(wěn)狀況的時分，每天正常補天然山泉水1000~2000亳升，讓小便保持清亮充分就能夠了。可是假如自覺或不自覺地許多飲水，這其中就有問題了。首先，闡明你的身體或許處于脫水狀況，身處高溫環(huán)境，許多排汗或許多進食鹽分都或許千百萬這種狀況，那么補水是必要的；其次，假如存在高*糖、垂體或*臟功用反常的狀況；或許處于感昌、發(fā)*等*染性**中；又或許有泌*體系炎*，甚至是一名高*酸血*患者，那也能夠主動許多飲水。而一個健康人在不感覺口渴的狀況下飲水超過2000毫升/天就實在沒有必要了，那只不過是一再考驗本身的*臟功用算了。
17、維*素C飲料多喝無益
新上市的飲料中許多都含有維*素C，維*素C的好處自不必說，為了預(yù)防缺乏，每天人體需要補充60~100毫克�！翱醿骸钡木S*素C含量為3~30毫克/100毫升，“脈動”為25~50毫克/100毫升，“她”是15毫克/100毫升，也就是說，飲用此類飲料一瓶取得的維*素C就能滿足每天的需要量。那么，假如你飲用2瓶、3瓶，甚至更多呢？會不會發(fā)生維*素C中毒的狀況呢？好在維*素C的安全規(guī)模廣，可是千萬不要認(rèn)為它是多多益善的，過量攝入能引起泌*體系結(jié)石，滲透性腹瀉以及大劑量維*素C依賴癥。
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