山東批發(fā)銷售商用 酒店 私教室專用健身器械
發(fā)布者：ybjsqc186 發(fā)布時間：2021-05-05 09:51:01
山東批發(fā)銷售商用 酒店 私教室專用健身器械專項力量練習(xí)器械
1、臂屈伸練習(xí)架
雙杠臂屈伸以練習(xí)胸肌、肱三頭肌和三角肌（前束）為主，兼練背闊肌、斜方肌等。需要的器材為雙杠。初始練習(xí)者力量不佳，可選擇長凳、床等生活家具，采取同樣動作進(jìn)行（因腳踩地可減低體重負(fù)荷）。
動作的一般過程為：雙手分別握杠，兩臂支撐在雙杠上，頭正挺胸頂肩，軀干、上肢與雙杠垂直，屈膝后小腿交疊于兩腳的踝關(guān)節(jié)部位。肘關(guān)節(jié)慢慢彎屈，同時肩關(guān)節(jié)伸屈，使身體逐漸下降至位置。稍停片刻，兩臂用力撐起至還原。
2、腰背肌練習(xí)架
這是專門發(fā)展腰部和下背部肌肉的健身器材�；揪毩�(xí)方法是：俯臥在凹形墊板上，雙手抱頭，兩腳跟抵在海面橫軸上，上體深前屈。然后以腰背肌的力量將上體抬至極限，靜止片刻再慢速軀體還原。也可在上體抬至水平位時，向左或向右做轉(zhuǎn)體動作。
3、腹肌練習(xí)架
這是主要用于發(fā)展腹部肌群的健身器械。它由一塊長約2米、寬0.5米的海綿斜板靠在目字形主體架上構(gòu)成的。斜板上端裝有海綿橫軸。
基本練習(xí)方法是：練習(xí)者仰臥在斜板上，兩腳勾住斜板上端的橫軸，兩手或抱頸或帖體側(cè)，做仰臥起坐。
4、臥推架
臥推架是專門用于進(jìn)行臥推練習(xí)，發(fā)展胸部及臂部肌群的健身器材�；揪毩�(xí)方法是：練習(xí)者仰臥在長凳上雙手推舉不同重量的杠鈴。
5、大腿屈伸練習(xí)架
這是專門用于鍛煉大腿前部的股四頭肌和后部股二頭肌等肌群的健身器械。
基本訓(xùn)練方法是：在進(jìn)行發(fā)展大腿前部肌群的聯(lián)系時，正坐在凳上，兩腿屈膝，小腿下垂，用腳背勾住腳托，以股四頭肌的力量使小腿上舉至腿部伸直，然后緩慢下放還原。
6、舉踵架
舉踵架是主要用于發(fā)展小腿后部肌群的健身器械，有站立舉踵架和坐式舉踵架兩種。練習(xí)室，人坐在凳上，將兩大腿置于與配重片相連的T型架下，反復(fù)做提踵聯(lián)系。
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