健身路徑正確使用進(jìn)行鍛煉及要求：
1、戶外路徑距架空高低壓電線的水平距離應(yīng)不小于3m；
2、需要安裝的戶外路徑距地下管道、地下線路邊緣的水平距離應(yīng)不小于2m，距各類辦公樓房、居民住宅及各類樓堂管所的水平距離應(yīng)不小于5m；
3、夜間需使用器材的場(chǎng)所，在器材邊緣2m的范圍內(nèi)，光照度應(yīng)不小于15lx；
4、對(duì)于用戶使用的戶外路徑應(yīng)遠(yuǎn)離易燃、易爆和有毒、有害的物品，場(chǎng)地健身應(yīng)符合國家有關(guān)各項(xiàng)安全方面的規(guī)定。
隨著人們生活水平的不斷提高，在我們?nèi)粘Ｉ钪械囊恍┕矆?chǎng)所，對(duì)于健身路徑是隨處可見的，人們逐漸認(rèn)識(shí)到鍛煉的重要性，因此在空間時(shí)候都會(huì)使用健身路徑進(jìn)行鍛煉，然而為了達(dá)到更好的鍛煉效果，在我們對(duì)其使用時(shí)還需要特別注意，使用健身路徑鍛煉身體一定要運(yùn)動(dòng)適量，要不然不但達(dá)不到健身的效果，如果運(yùn)動(dòng)量過大，反而會(huì)造成傷害，由此在對(duì)其使用中還需要注意以下問題：
1、不要運(yùn)動(dòng)過量：對(duì)于以往經(jīng)常參與體育鍛煉的人，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，最高不得超越120次/分鐘；對(duì)于以往不經(jīng)�；蛘哒f根本不參加體育鍛煉的老人，首先要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
2、在使用健身路徑進(jìn)行鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)：使用戶外健身器材鍛煉之前要先熱身10-15分鐘左右，這樣可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對(duì)神經(jīng)的傷害。
3、運(yùn)動(dòng)之后要做些整理活動(dòng)：人在運(yùn)動(dòng)后毛細(xì)血管擴(kuò)張，人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無法回到心臟里來，就會(huì)感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，運(yùn)動(dòng)后還要走一走，緩沖10分鐘左右。
只有有足夠的時(shí)間，在任何時(shí)間來鍛煉健身器材。相比一些專業(yè)的健身，家庭健身也很方便，不影響氣候變化的影響，因此，忙碌了一天的喜愛。需要指出的是，家庭健身也需要遵循相同的規(guī)則。
因此，我們使用室內(nèi)健身器戶外健身路徑材健身，一定要注意這些問題，只要注意，你的身體會(huì)變得更強(qiáng)。
為了身體健康正確選擇使用健身健身路徑器材的目的，為了減肥，或增強(qiáng)體質(zhì)，圖，或規(guī)劃健身訓(xùn)練的肌肉，然后選擇適當(dāng)?shù)脑O(shè)備用于不同的目的。
目前流行的健身器材主要有跑步機(jī)，健身車，騎馬機(jī)，漫步機(jī)和劃船機(jī)。
電動(dòng)跑步機(jī)是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)器材，它可以有效地改善心臟和肺功能，促進(jìn)心血管系統(tǒng)的功能，還具有相當(dāng)大的作用�？蓪�(shí)現(xiàn)兩個(gè)最好的時(shí)刻，在跑步機(jī)上慢跑鍛煉方法，減肥效果非常明顯。
健身車是一種適合既年輕又古老的有氧運(yùn)動(dòng)設(shè)備，它和騎自行車一樣，通過不同的騎行速度，可以提高你的腿部肌肉力量和耐力，但也加強(qiáng)對(duì)心血管系統(tǒng)的功能。
騎馬機(jī)，健身車的造型是相似的，它是一種可以使人體80％的肌肉和關(guān)節(jié)和運(yùn)動(dòng)的罕見的文書。此外，它也可以有效地鍛煉神經(jīng)協(xié)調(diào)，特別適合年輕人和老人。
步行機(jī)主要用于腿部鍛煉，可以增強(qiáng)腿部肌肉力量和腿部關(guān)節(jié)的能力，提高雙腿骨骼的骨質(zhì)密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
劃船伸展肌肉的功能鍛煉，對(duì)腰背的鍛煉尤為明顯，可以緩解背部疼痛癥狀，提高腰背肌的生理活性