霧霾天最好盡量減少外出或干脆不外出，對(duì)呼吸道疾病和心血管疾病的人群來(lái)說(shuō)，霧霾天是非常危險(xiǎn)的，因?yàn)槠痨F時(shí)氣壓高，空氣中的含氮量有所升高，人們?nèi)菀赘械叫貝灒绯砍睗窈涞撵F氣還會(huì)造成冷刺激，很容易導(dǎo)致食管痙攣、血壓波動(dòng)、心臟負(fù)荷加重等。同時(shí)，霧中的一些病原體會(huì)導(dǎo)致頭痛，甚至誘發(fā)高血壓、腦溢血等疾病。所以，患有呼吸道疾病和心血管疾病的人，不宜在霧霾天氣出門。
l 外出記得戴口罩
不可避免一定要外出的時(shí)候，請(qǐng)記得戴口罩，一般的口罩或醫(yī)用口罩是無(wú)法防PM2.5的，因?yàn)轭w粒物太細(xì)小，KN90、KN95、N95級(jí)別的防塵口罩才能有效過濾細(xì)小顆粒物，同時(shí)要注意選擇適合自己的口罩，避免與臉部不密合。
l 不吸煙或減少吸煙
煙霧中含有大量的PM2.5和有毒氣體，對(duì)人體有著直接的危害，自己最好不吸煙并遠(yuǎn)離煙霧。
l 喝“清肺”茶飲及蜂蜜水
桐參茶、桐桔梗茶（顆粒）等具有清火濾肺的功效，蜂蜜水能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳的作用，多喝這些可以有效緩解PM2.5對(duì)人體的危害。
l 清潔肌膚
人體皮膚裸露在外的部分是直接與外界空氣接觸的，很容易受到霧霾的影響造成肌膚起皮、角質(zhì)堆積、毛孔堵塞等問題，所以早晚要深層清潔自己的肌膚。